大S燕麦排毒减肥餐 吃出S的美丽身材 你会选购燕麦片类产品吗? -

发表日期:2020-10-17 | 来源:春季养生

2016年07月08日12:50 编辑:传奇养生网

  燕麦片营养好,这几乎已经成为大众的一种常识。有人听说,它的维生素含量非常高;有人听说,它含有beta葡聚糖,能帮助预防心血管疾病;有人听说,它的血糖上升速度很慢,是糖尿病人的最佳食品;还有人听说,它吃了之后不容易感觉饥饿,对减肥者极有益处......

  然而面对货架上的种种“燕麦片”、“燕麦”、“麦片”之类产品,你会选择哪一种呢买回来之后,你又会怎样食用呢这却不是每个人都能说清楚的。弄不好,你很可能买来的根本不是燕麦片,或者不能达到以上的种种期待。

  问题一:“燕麦片”和“麦片”是一种东西吗

  答:它们不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧北京癫病侯为民挂号制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。

  麦片则是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等,国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。相比之下,加入水果坚果和豆类较为健康,可以丰富膳食纤维的来源;加入砂糖和糊精会降低营养价值,提高血糖上升速度;加入奶精则不利于心血管健康,因为奶精中含有部分氢化植物油,其中的“反式脂肪酸”成分促进心脏病的发生。

 常德哪治癫痫靠谱,医院选择要慎重ong> 问题二:我应当购买甜味的麦片还是没有甜味的呢

  答:当然是优先选择没有甜味的燕麦片或麦片。天然的谷物,毫无疑问,是不含有糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中,就有合适的甜味,那么意味着其中含有20克糖,也就是说,你买的麦片当中实际上一半都是白糖!这样的产品,你还能指望它有很高的营养价值么

  那么无糖产品怎么样呢仍然不容乐观。如果它有甜味,那么一定加入了某种高效甜味剂,如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。这些东西大多是化学合成品,2岁以内幼儿不能食用。阿斯巴甜虽然是肽类物质,但国际上对它的安全性仍有不少争议。最要紧的是,高效甜味剂只需要加一点点就够了,那么用什么来充数呢通常是加入淀粉水解物,如麦芽糊精等。糊精类和白糖一样会快速升高血糖,而且几乎不含有其它营养素。需要控制血糖癫痫病做了ct脑部有什么变化?的人千万不要被“无糖”二字所迷惑,还是买纯燕麦片吧!

  问题三:都说全麦食品特别好,为什么看不到全麦的燕麦片呢

  答:燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”,外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷,没有经过除去外层部分的处理,所以它无需声明“全麦”与否。而且,纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意,产品中燕麦片的比例越高,则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分,则营养价值会打折扣。

  含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。所以大S都把燕麦列入日常食谱,既补充营养又控制食欲,大S每天早上持续吃排毒早餐,之后渐渐觉得“无癫痫病患者日常生活要注意些什么毒一身轻,骨骼也变得健壮起来。

  食物纤维是排毒先锋,燕麦里含有大量的膳食纤维,连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。经常食用燕麦对能达到减肥的目的,同时也可以帮助解决便秘困扰。

  燕麦是大S夏季食物的首选,夏季是一年中气温最高的季节,大S在以前拍片时会因为工作原因,会出现全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡等情况,为了顺利工作,保持身体健康,她会选择食用含有燕麦的粥类食物,保持清淡饮食,营养均衡。

  这个方法很有效,她揭秘的操作步骤是:

  1.先用开水将燕麦泡软;

  2.再用葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃,注意用餐事不要往里面加水

 相关文章

相关养生