怎样减肚子上的赘肉最有效 告别大肚子仅需4招www.youthorn.cn

发表日期:2020-09-19 | 来源:春季养生

  怎样减肚子上的赘肉最有效?很多女性都想拥有这种性感的小蛮腰,无奈腰上的赘肉多,怎么办嗯?其实这种美完全可以通过瘦身减肚腩操来达到目标,小蛮腰不再是幻想,拥有小蛮腰,告别水桶腰,从现在做起,下面教大家几个小方法,让你快速减肚子,平坦小腹一招击中!

  1、无锡看癫痫病好的医院,在哪舞蹈式

  step1:站姿,双腿并拢伸直,腰背挺直。

  step2:上身向前下弯,左腿向后抬起,膝盖弯曲,并用左手努力握住左脚背,脚背绷直,右腿站直。

  step3:右手臂向身体前方伸直,腹部收紧,目光看向手指。停留片刻后恢复站姿,换腿重复练习。

  2、揉腹

  做法:杭州哪的医院治疗癫痫好肚脐为圆心,双手叠加按压在肚子上,顺时针逆时针各绕圈36次。

  效果:顺时针揉腹是为了加速消化,帮助大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道吸收功能,减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作,半个月小肚腩就会 自动消失不见。

  3、蝗虫式

  step1:俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双有那些能治睡眠性癫痫腿并拢,下颌触地。

  step2:吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。

  效果:消除臀部多余脂肪,预防臀部下垂,美化臀部曲线,强化腰肾功能。

  4、吃黑巧克力

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  加快代谢的原理:黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素,对加快新陈代谢非常有效,研究表明,餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%,不要一说到巧克力就避而远之,它不仅美味,适量食用的话还是非常有效的瘦肚子食品哦。

  遵循4个排毒原则:①养成每天排便的习惯;②少吃精细及胀气食物;③不要滥用泻药;④戒辛辣、油腻、烟酒等。

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