别老趴在桌子上睡 办公室午睡5妙招

发表日期:2020-05-19 | 来源:春季养生

天气渐暖,春季正是容易犯困的时节,很多上班族午休时都忍不住打个盹儿。午睡也有讲究,睡得不好,可能一下午都精打采,以下几个招数可助您提高午睡质量。

1、饭后15分钟再午休

癫娴病怎么办 le="text-indent:2em;text-align:left;">大部分白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,真的是争分夺秒。为了有更多时间休息,很多白领吃完饭就立刻午睡。但是,这样的做法会导致大量的血液流向胃部,,大脑供和营养明显下降,出现大脑供血不足的问题。午饭之后最好休息15分钟左右再午睡。

2、别趴在桌子上睡

一周岁幼儿会患癫痫病吗?indent:2em;text-align:left;">白领午睡习惯趴在桌子上午睡。长时间的将头部枕在手臂上,不仅容易出现手臂麻木、酸疼,还可能造成眼压过高,睡醒之后会有暂时性的模糊,长期这样就会导致变形,患上眼部疾病。同时,趴着睡会影响脑部供血,让人在醒来后出现眼花无力等状态。

3、准备一个颈枕

儿童怎么治疗癫痫病?align:left;">现在市场上有很多颈枕,有充气的,也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子坐着午睡,比直接趴在桌子上睡好得多。

4、盖上薄毯或外套

人在睡眠的时候肌肉松弛,,汗毛孔张大,易引发或者其他疾病。特别是夏天,大部分办公室里本溪有看癫痫病医院吗 都有空调,温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。

5、睡醒后喝水缓神

人在睡醒之后需要一段时间缓神,通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动,缓和身体机能,再喝杯水,补容量,稀释浓稠的血液。

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