女人经常失眠怎么食疗?

发表日期:2020-05-19 | 来源:春季养生

  新时代的女性生活、工作两手抓,难怪女人的现象越来越普遍,那么女人经常失眠怎么呢?下面为您介绍女人经常失眠怎么食疗,看看吧。

  女人失眠是怎么回事?

  失眠是指法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短云南癫痫病医院去哪家好、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

  导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。中医理论上,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

  女人经常失眠怎么食疗?

  1、大枣:对、心烦而不能入眠者,可用大枣30-60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,小儿癫娴多大发作催眠效果良好。

  2、牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

  3、面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。

  4、苹果:因过度引昆明市治疗癫痫病医院有哪些 起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。

  5、小米粥:小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾和胃,催眠作用”。

  6、糖水:一旦一个人在烦躁时,因为大脑皮层高度兴奋的原因,所以就很难安静入睡。但是如果在这是,能喝上小儿癫娴有什么症状 一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

  7、小米:在中医学的理论上,小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生胃,易消化吸收。

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