瘦身达人教你三组排毒减肥操

发表日期:2020-05-18 | 来源:春季养生

排毒减肥操一:

1、挺直腰坐在椅子上,打开双腿,两腿间的距离为肩部的宽度,,平视前方。将双臂举起并伸直,双手在头顶上方合掌,朝上。

2、慢慢吸一口气,在吸气的同时往右侧弯腰,让陕西哪家医院治疗癫痫好身体慢慢往右侧倾斜,双臂跟着运动,注意头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。

3、保持此姿势10个的时间,身体再恢至开始姿势,然后往相反方向重复以上动作。

在做排毒减肥操运动时一定要注意调整自己的呼吸,这样能够在练习中增加肺活量,有效促进血液循环,并且可以吸收负离子,帮助清洗肠道,促进毒素的排出,使肚子快速恢复。

黄冈能治癫痫病的医院text-indent:2em;text-align:left;">排毒减肥操二、提臀摇摆

1、仰卧,双手绕于后颈部交叉。双脚以立膝弯曲。

2、深深地吸一口气,抬高腹部,脚跟不离地,意识集中于丹田,闭气。

3、有力地吐气,保持丹,将意识转移集中于骨盆,腰癫痫病究竟能不能治好部移至右(左)方,在右(左)侧做腰部上下运动。此时,双肘及肩膀不离地,换左边做同样动作。

排毒减肥操动作三:

1、双脚分开与肩同宽,双手在身体两侧各握一个水瓶,掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶,下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。

2、下蹲后向上提起重心,双腿陕西专治癫痫医院有哪些? 蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起。

3、双脚分开站立,左腿向前迈一大步,双膝弯曲,左膝向前,右膝指向地面,双臂伸直指向左腿外侧地面,然后还原换右侧做相同动作。

4、左右各完成一遍后,左腿向侧面迈出一大步,左膝弯曲,右膝打直,左脚脚跟平放在地上,双手伸直,指尖指向左腿外侧地面,换方向做同样的动作。

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