大暑节气养生谈 三“清”抗酷暑

发表日期:2020-05-18 | 来源:春季养生

  在炎热的季节人们容易出现全身、、、、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被、等疾病所困扰。而大暑养生也就成了人们十分关注的话题,那么大暑如何做到科学养生呢?大暑季节的养生,归纳起来,就是一个“清”字。

  1、心要清,就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热,人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,避免因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。这样人体才不容易“上火”,头脑才清醒。

 海西正规的癫痫病专科医院 ong> 2、,这个饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热,还可以服用一些清热祛暑的药物,如桑菊饮、等中成药。

  3、要清凉,这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主上饶癫痫病医院那个好 ,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。散步避免远途跋涉,应就近寻幽。早晨,初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,可漫步徜徉于江边湖畔,习习的凉风会使你心静似水,化解心头的烦闷,暑热顿消。

  大暑节气,高湿的“”多,公众要当心中暑,小心防晒。”为了预防中暑,专家建议公众可采用八种大暑养生方法:

  大暑养生方法1、中午前后尽量减少户外活动,多喝南京治癫痫医院哪家专业水注意防暑降温;

  大暑养生方法2、避免在烈日下暴晒,白天出门最好打伞、戴帽子;

  大暑养生方法3、要充分饮用凉开水、饮料,并加少量盐,以补充体内盐分;

  大暑养生方法4、避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠;

  大暑养生方法5、室内要有良好的通风;

  大暑养生方法6、积极治疗各种原发病,增加抵抗力,减少中暑诱发的因素;

  大暑养生方法7、可随身备有仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等;

  大暑养生方法8、注意多食含钾食物。

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  大暑养生方法有很多。大暑节气正值“三伏天”内,是一年中最热的时期,气温最高,这样的特点给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来了很多不良影响。因此,这段时间内公众要注意防暑降温,小心中暑。一旦发生中暑,应立即将患者移至通风处休息,给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

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