中老年人如何预防糖尿病 六个小窍门帮助你

发表日期:2020-01-13 | 来源:春季养生


一、多吃五谷杂粮

现在人们所吃的东西越来越精细,传统的五谷杂粮吃得少了,而五谷羊癫疯能学游泳么杂粮一般来说都是含高纤维的食物,比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物,多吃这些杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。

良性癫痫长大了能好点吗?>二、控制饭量

要合理地安排自己每天的饭菜,即要保证一定的营养,更重要的是不能摄入过多的营养,特别是含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。另外,吃饭时重庆去哪里能治好癫痫病要控制好饭量,吃到六七分饱就可以了。

三、多走动

很多糖尿病患者都会被建吕梁治疗癫痫病那好议多走动走动,所谓的日行一万步。其实,这也是没患糖尿病的中老年人预防患糖尿病的有效方法。多多走动可以让体内新陈代谢加快,有效释放体内多余的热量。而且一定要持之以恒,坚持下去。

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