老人健康生活的养生之道

发表日期:2020-01-13 | 来源:春季养生

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  第一章:老人健康生活需“慢”

  第二章:老年人健康饮食“十要”

  第三章:老人健康需要九个“伴”

  编者按:老年人再也没有七千强壮的身体,无论是生活的哪个方面都需特别注意,老年人的重庆癫痫到哪看好饮食要合理,生活方式要科学才能达到延年益寿的效果。那么,下面就来和小编一起盘点老人的合理生活方式吧。

  老人健康生活需“慢”

  走路要慢

  人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折药物怎么治疗癫痫病好或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60~70步,时间30分钟左右。体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的稳健。

  改变体位要慢

  不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,血容量和血含氧量减少,体位改变癫痫怎么检查的出来时往往发生头晕眼花等状况。因此,老人变换体位时,一定要注意动作不要太快,幅度不要过大,时间不要过长,避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

  进餐要慢

  老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下,注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎骨、鱼刺等患者癫痫大发作该如何护理小块异物卡在食管或呛入气管,招来严重后果。

  排便要慢

  老人容易便秘,如果排便时操之过急,直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血,最好使用坐便器,让其自然解出。

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