孕妇体重过快怎么办 孕妇这样吃可以有效缓解体重增长过快母婴保健

发表日期:2019-11-16 | 来源:春季养生

   孕妇体重过快怎么办?准妈妈如果体重增加过快,要考虑减少碳水化合物的摄人,用蔬菜水果来补充。为防止碳水化合物摄人过度,准妈妈可以在进餐时先进食蔬果,把富含碳水化合物的谷类放到后面吃。

  宜吃芹菜

  芹菜营养丰富,含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质,其中磷和钙的含量较高,还含有甘露醇、挥发油等人体不可缺少的植物化学物质。准孩子早期颠病能治好吗妈妈常吃能帮助消化,还能预防妊娠高血压。

  宜清蒸鱼或炖鱼汤

  鱼类脂肪低、胆固醇低,含有大量的优质蛋白质。准妈妈每周应至少吃一次鱼类和虾类,而且要尽量吃不同种类的鱼。保留营养最佳的方式就是清蒸。用新鲜的鱼炖汤,也是保留营养的好方法,特别易于消化。

  准妈妈多吃油质鱼,例如沙丁鱼、三文鱼等,能帮助胎宝宝视力全面发展。因为油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为∞-3脂肪酸,而∞-3脂肪酸含有的DH癫痫不能吃什么补品A与大脑内视神经的发育密切相关。

  宜少吃速冻食品

  速冻食品方便快捷,但在营养和卫生方面,不易达到准妈妈的饮食要求。食品速冻后,其中的脂肪会缓慢氧化,维生素也在缓慢分解。因此,速冻食品的营养价值无法和新鲜的食材等相比。过多地食用此类食品,会造成准妈妈和胎宝宝营养的缺乏。

  如果购买散装的、非独立包装的速冻食品,在销售人员拆除大包装和顾客挑选过程中不可避免与食品接触,造成细菌污染。散装食品与空气接触男士有癫涧病会遗传下一代吗面积大,还会造成水分蒸发、产品干裂与油脂的氧化、酸败等现象,空气中存在的微生物、病毒等很可能污染食物,导致食用不安全。

  宜食物种类求变不求多

  食物讲究平衡多样,孕期更是如此,每天吃多种食物,才能从不同的食物中获得各种营养素,但也并不是说每天一定要吃太多种类的食物。选择食物的种类太多,一来操作起来比较复杂,另外也不会带来额外的好处,还可能会引起胃部不适。所以准妈妈每天可以选择几种不同的食物,第二天再换另几种不同的食物。为什么睡觉时会抽搐这样在一段时间内准妈妈就可以吃很多不同种类的食物了。

  宜选择最好的食用油

  常用食用油中,单不饱和脂肪酸含量最高的是橄榄油,其次是花生油、玉米油、大豆油等c,但是橄榄油比较适合低温、凉拌等,玉米油和花生油等则比较适合加热至高温。准妈妈在选择食用油时尽量要选择不饱和脂肪酸含量高的,也要注意根据烹饪用途加以选择。

 

 相关文章

相关养生