香蕉一天吃几个最好 每天三根香蕉竟有这么多好处食材饮品

发表日期:2019-11-16 | 来源:春季养生

   香蕉虽然有通便润肠的功效,但是吃多了会有什么伤害吗?正常情况下我们每天吃几个香蕉比较适合呢?其实小编告诉大家每天吃三根香蕉就可以了,而且这样吃的好处特别多。

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  1、香蕉降低高血压。

  研究表明每天吃三根可能会大大降低你的血压。一个中型的香蕉有大约422毫克的钾哈尔滨癫痫病权威医院并几乎不含钠。钾对于纳的比率很高这有助于控制由于饮食中的钠而引起的血压上升。

  2、香蕉改善消化。

  香蕉富含纤维、有可溶性的和不可溶性的。在体内纤维是一种重要的素,因为它有助于调节消化的速度,使他慢下来。吃香蕉会产生饱腹感,还可以帮助解决便秘的问颠痫小发作和大发作题。

  3、香蕉改善心血管健康。

  吃高纤维食物对心脏有好处,香蕉富含纤维。高纤维的饮食意味着低风险的心血管(CVD)和冠心病(CHD)。可溶性纤维存在于香蕉,特别是,减哪种癫痫最严重少患心脏病的风险。

  4、香蕉帮助产生健康的细胞。

  香蕉富含维生素B6,包含日常成人摄入所需数量的20%。维生素B6可以帮助身体产生胰岛素,血红蛋白和不必要的氨基酸,都是创建健康细胞所需的。它还可以帮助产生抗体和抵抗。

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